5月4日「得損ダイエットSP」で放送した玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピです。
目次
リバウンドシないためのアレンジレシピ
玉ねぎヨーグルトの腹回りダイエットと便秘解消の効果は体験しているけれど続かない。継続するには「味の変化が必要」と感じている方、日本料理とフレンチのプロが教える2種類で飽きない、リバウウンドしないダイエットアレンジレシピの味を体験してみてください。
ドレッシング・ソースになる玉ねぎヨーグルトのレシピ
TVでも拝見する有名な和食店の総料理長おすすめのアレンジレシピです。
サラダのドレッシングにはもちろん、肉料理や魚料理のソースとしても美味しくいただけるとのこと。
材料
・玉ねぎヨーグルト 200グラム
・薄口醤油 大さじ 2
・レモン汁 大さじ 1
・白いりごま 大さじ 1
これを混ぜるだけでOKです。
火を使用しないので後片付けの手間もかかりません。
サラダチキンを細く裂いてこのドレッシングをかけるだけでOKですね。
グリーンとトマトを添えれば彩りの良いワンプレートになります。
市販のお惣菜の揚げ物もさっぱりヘルシーにいただけそうです。魚のフライとの相性が良さそうです。
パンにのせる玉ねぎヨーグルトのレシピ
「料理の鉄人」でフレンチをお茶の間に広めた鉄人の店の
総料理長おすすめのパンにのせるアレンジレシピです。
材料
・玉ねぎヨーグルト 50グラム
・はちみつ 適量
・レモン汁 少々
これを混ぜるだけでOKです。番組中で試食したタレントさんは「フレンチトーストのよう」とコメントしていました。忙しい朝でもワンプレートでパンと乳酸菌とヤセ菌が摂取できるのが魅力です。
本当に効くの？玉ねぎヨーグルトダイエットの効果を再検証
一度は効果のあったダイエットレシピでもリバンドすることは珍しくありません。
その理由は「味に飽きて止めてしまう」からです。
先回の体験で体重減少と腹回りサイズダウンを体験したタレントさんも継続できなくてリバウンドしたそうです。
先回の3週間経過の結果は
2017年11月2日 放送の時
3週間の玉ねぎヨーグルトダイエットをしたタレントさんの数値は
体重 46.5kg→42.4kg（-4.1kg）
腹周り 71.2cm→63.5cm（-7.7cm）
頑固な便秘解消
こんなにうれしい効果がでているのに
2018年5月4日の放送で再検証する前は実はリバウンドしていたのです。
今回の
2018年5月4日 放送の時
3週間の玉ねぎヨーグルトダイエットをしたタレントさんの数値は
体重 46.6kg→41.1kg（-5.5kg）
腹周り 74.0cm→62.5cm（-11.5cm）
頑固な便秘解消
3週間検証の開始時点の数値をみると体重も腹回りの数値も見事に前回を上回る数値でリバウンドしているのがわかると思います。そうして きちんと続けると玉ねぎヨーグルトダイエットは効果的であることも証明されました。
玉ねぎヨーグルトダイエットがリバウンドした理由
3週間で効果を証明した玉ねぎヨーグルトダイエットですが
どうしてリバウンドしたのでしょうか？
その理由は
「飽きてしまって毎日同じ味を食べ続けることができなかった」
からですね。
2017年11月2日の放送では 納豆を入れた玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピも紹介していましたが、それでも続けられなくてリバウンドする人が多かったようです。
失敗しないダイエットレシピ
タレントさんの体験からも解るように、効果が実証されても
味が単一で飽きてしまう
↓
嫌になってやめてしまう
↓
リバウンドする
この法則から逃れることは難しいのです。
3週間なら頑張れる！
でもずっと続けられる？
このリバウンドのスパイラルから逃れるために玉ねぎヨーグルトダイエットのアレンジレシピを活用して
「まだ間に合う 夏までに成功させる 腹回りのダイエット」を成功できますように。